Gratis oefeningen en audio rond stress en regulatie

Een laagdrempelige kennismaking met de werkwijze van MyGrowise

Binnen MyGrowise vertrekken we vanuit begrijpen wat er speelt in lichaam, brein en emoties.
Voor wie eerst even wil aanvoelen of deze manier van werken past, bieden we hier enkele gratis audio's en korte oefeningen aan.

Deze materialen zijn bedoeld als ondersteuning en kennismaking. Ze zijn rustig opgebouwd, traumasensitief en gericht op stabilisatie en regulatie.

Wat vind je hier?

🎧 Korte audio's

Korte begeleide audio's (enkele minuten) rond:

tot rust komen in het moment

aandacht voor het lichaam en ademhaling
veiligheid en regulatie van het zenuwstelsel

De audio's zijn geschikt om even te pauzeren, te landen of opnieuw contact te maken met jezelf.

✍️ Eenvoudige oefeningen

Laagdrempelige oefeningen die je helpen:

spanning op te merken zonder erin te verdwijnen
je aandacht te verankeren in het hier en nu
mildheid te ontwikkelen tegenover je eigen reacties

Deze oefeningen vragen geen voorkennis en kunnen los gebruikt worden.

Hoe kan je verder?

Wil je dieper inzicht in hoe jouw systeem functioneert onder stress en emotionele belasting?

Binnen MyGrowise kan je starten met een wetenschappelijk onderbouwd persoonlijkheidsprofiel.
Van daaruit kan je — indien gewenst — verder werken met modules of online begeleiding.