Het MyGrowise herstel traject:
Begeleide trajecten voor rust, zelfinzicht en emotioneel herstel
De modules zijn opgebouwd als een zachte maar gestructureerde weg: voor mensen die overprikkeld raken (zijn), zichzelf verliezen in drukte of door bepaalde triggers, of opnieuw houvast zoeken. Ik help je om je draagkracht te versterken, jezelf beter te begrijpen en spanningspatronen te herkennen — zodat je opnieuw kunt functioneren in plaats van overleven.
Deze aanpak is traumasensitief opgebouwd. Dat betekent: geen snelle oplossingen, maar echte veiligheid. Geen overweldiging, maar stapsgewijze opbouw. Geen oordeel, maar begrip voor waarom jouw systeem reageert zoals het doet.
đź’ Wat is een Traumasensitieve aanpak?
MyGrowise werkt op basis van stabilisatieprincipes uit traumatherapie. We volgen het ritme van je zenuwstelsel, met aandacht voor veiligheid, begrenzing en regulatie.
🌿 Geen overweldiging
🌬️ Werken aan rust via het lichaam (nervus vagus)
🧠Inzichten over overlevingsmechanismen en coping
"Je hoeft het niet alleen te doen. Je staat er niet alleen voor.
Ik begeleid je stap voor stap op een tempo dat haalbaar is, en een aanpak die klopt."
Virginie
Voor wie is dit traject concreet bedoeld?
Dit programma is er voor mensen die zich herkennen in Ă©Ă©n of meer van de volgende situaties:
- Je voelt je opgebrand of overspoeld, en vermoedt een burn-out of chronische stress
- Je ervaart regelmatig paniekaanvallen, hartkloppingen of een gevoel van dreiging zonder duidelijke reden
- Je hebt steeds vaker de neiging om je terug te trekken, je af te zonderen of niet meer buiten te komen
- Je voelt je overprikkeld door geluiden, licht, sociale contacten of zelfs je eigen gedachten
- Je lichaam geeft signalen van overbelasting: vermoeidheid, spierspanning, hoofdpijn, darmklachten...
- Je leeft op automatische piloot en vraagt je af: “Waar ben ik gebleven?”
- Je merkt dat je in vaste overlevingspatronen blijft hangen (zoals pleasen, perfectionisme, controle houden of juist afsluiten)
Wat mag je verwachten van het programma?
MyGrowise is geen klassieke cursus. Het is een traumasensitief groeitraject dat je stap voor stap begeleidt van overleven naar echt leven – in jouw tempo, afgestemd op jouw lichaam, brein en innerlijke beleving.
Je doorloopt 6 zorgvuldig opgebouwde modules die je telkens dichter bij jezelf brengen. We starten zacht, met herkenning en bewustwording, en bouwen gaandeweg op naar regulatie, herstel en integratie.
Elke module bevat concrete inzichten, reflectievragen én praktische oefeningen die je meteen in het dagelijks leven kunt toepassen. Denk aan ademhalingsoefeningen, lichaamsgerichte tools, visualisaties en kleine rituelen – aangeboden via video, audio (podcast) of downloadbare formats.
Je leert niet alleen begrijpen wat er met je gebeurt, maar ook hoe je daar op een haalbare manier mee kunt omgaan.
De modules in het kort:
Module 0 - Jouw persoonlijk kompas
🧠Module 1 – Herken wat je lichaam je vertelt
Je leert de signalen van stress in je lichaam en zenuwstelsel herkennen. Inclusief eerste ademhalingsoefeningen en hartcoherentie.
💡 Module 2 – Ontdek hoe jij met stress omgaat
Je brengt je triggers, energievreters en stresspatronen in kaart en leert hoe jouw systeem spanning verwerkt.
🔄 Module 3 – Doorbreek de cirkel van angst en piekeren
Je doorziet piekergedachten en leert jezelf kalmeren via ademhaling, taal en veiligheid van binnenuit.
🌀 Module 4 – Begrijp je zenuwstelsel en leer reguleren
Je verdiept je lichaamsbewustzijn en leert hoe je met eenvoudige tools je zenuwstelsel tot rust brengt.
❤️ Module 5 – Bouw echte zelfzorg op van binnenuit
Je herontdekt wat jou voedt, leert grenzen stellen vanuit zachtheid en ontwikkelt een zelfzorgplan op jouw ritme.
🌿 Module 6 – Integreer je groei en kijk vooruit
Je verankert wat je leerde, schrijft jouw groeiplan en bouwt aan een duurzaam herstel van binnenuit.
Bonusoefeningen
1. Inner Start
Een begeleid jaartraject voor wie meer rust, houvast en zelfinzicht zoekt — zonder individuele therapie, maar mét psychologische diepgang en structuur.
Voor wie?
InnerStart is er voor wie voelt dat het anders moet — maar nog niet precies weet hoe.
Voor wie uitgeput raakt van het “sterk zijn” of zichzelf voorbijloopt in de drukte van elke dag.
Voor wie op adem wil komen, en tegelijk wil begrijpen waar die onrust vandaan komt.
Herken je dit?
-
Je voelt je vaak overprikkeld, leeg of gespannen
-
Je blijft maar doorgaan, maar hebt het gevoel dat je jezelf onderweg verliest
-
Je slaat dicht bij stress of valt net terug op automatische patronen
-
Je verlangt naar meer rust, zelfinzicht en houvast — zonder therapie, maar ook niet alleen
InnerStart is voor jou als je...
-
op eigen tempo wil werken aan jezelf
-
 een diepgaand traject zoekt dat niet overweldigt
- nieuwsgierig bent naar hoe jouw lichaam, stress en persoonlijkheid samenhangen
- wil begrijpen waarom je reageert zoals je doet
- concrete stappen wil zetten richting meer veerkracht en verbinding
Â
Wat krijg je?
- Een zorgvuldig opgebouwd traject in 6 modules, via een digitaal werkboek vol reflecties, uitleg en oefeningen
- Toegang tot ondersteunende video’s en podcasts, geïntegreerd in het werkboek
- 1 jaar toegang tot een veilige online community, waar je mag volgen op jouw manier
- Een persoonlijkheidsprofiel om jezelf beter te begrijpen
Â
Prijs?
- €895 incl. btw
- Optioneel: Extra oefeningen op maat van jouw profiel: €150
- Optioneel: Individuele traumatherapiesessies (online): €75 per sessie
- Optioneel: Huur tVNS-apparaat (nervus vagus stimulatie): €200/maand (min. 3 maanden)
Voor wie is InnerStart nĂet bedoeld?
Hoewel InnerStart traumasensitief is opgebouwd, is het géén therapie of crisisbegeleiding.
-
Dit traject is niet geschikt als je momenteel:
-
 in een acute crisis zit (zoals ernstige depressie, suïcidale gedachten of verslaving)
-
  intens worstelt met complex trauma, dissociatie of onverwerkt misbruik, zonder verdere begeleiding
-
 moeite hebt met zelfstandig werken of reflecteren, zonder intensieve 1-op-1 ondersteuning
In dat geval is het belangrijk om eerst voldoende stabiliteit te creëren via individuele begeleiding.
Je mag ons altijd contacteren voor advies.
2. Inner Reset
InnerReset is er voor wie voelt: ik wil niet langer blijven hangen in overleven.
Voor wie merkt dat oude patronen blijven terugkomen, dat het lichaam blijft protesteren, of dat het gewoon te veel is geworden.
Rationeel weet je dat je een zware rugzak meedraagt — maar emotioneel weet je niet hoe je ermee om moet gaan. Je vraagt je af waarom je lichaam nog steeds zo heftig reageert, ook al dacht je misschien: "Maar ik heb dit toch al verwerkt?"
Voor wie wél wil groeien, maar niet alles alleen wil doen.
Dit traject biedt méér dan alleen inzicht of structuur.
Je krijgt ook individuele therapie, verdiepende sessies, aangepaste oefeningen en een veilige community.
Voor wie?
- voelt dat je meer nodig hebt dan enkel zelfstudie
- je draagkracht wil versterken, maar ook je kwetsbaarheid serieus genomen wil zien
- openstaat voor persoonlijk contact, reflectie en gerichte ondersteuning
- merkt dat stress en overlevingsreacties je functioneren beĂŻnvloeden
- wil werken op jouw persoonlijk profiel, met oefeningen die echt bij je passen
- worstelt met diepere thema’s zoals zelfwaarde, grenzen, emotionele uitputting of trauma
In tegenstelling tot InnerStart, biedt InnerReset ruimte voor wie al meer gedragen moet worden:
met 1-op-1 sessies, begeleide live sessies en opvolging afgestemd op jouw proces.Â
Â
Wat krijg je?
- Een volledig traject van 6 modules, via een uitgebreid digitaal werkboek met diepgaande uitleg, oefeningen en reflecties
- Toegang tot ondersteunende video’s en podcasts, geïntegreerd in het werkboek
- 1 jaar toegang tot de veilige online community voor steun, herkenning en uitwisseling
- Een persoonlijkheidsprofiel
- Uitgebreide interpretatie + persoonlijk verslag van je profiel
- Oefeningen op maat van jouw profielresultaten
- Begeleide live sessies om de twee weken (luisteren mag, spreken hoeft niet)
- 4 individuele online sessies met persoonlijke opvolging en deskundige ondersteuning
- Psychologisch en wetenschappelijk onderbouwd, met focus op regulatie, herstel en persoonlijke groei
Â
Prijs?
- €1785 incl. btw
- Optioneel: Extra individuele traumatherapiesessies (online): €75 per sessie
- Optioneel: Huur tVNS-apparaat (nervus vagus stimulatie): €200/maand (min. 3 maanden)
(InnerReset-leden krijgen €50 korting op de totale huurprijs)
Voor wie is InnerStart nĂet bedoeld?
Hoewel InnerReset traumasensitief Ă©n persoonlijk ondersteund is, is het geen crisisinterventie of intensieve psychotherapie.
Dit traject is niet geschikt als je:
- in een acute psychische crisis verkeert (bv. suĂŻcidaliteit, instabiliteit, ernstige verslaving)
- momenteel psychiatrische opname of 24/7 ondersteuning nodig hebt
- niet bereid bent tot openheid en eigen proceswerk (zoals reflectie, oefeningen, gesprekken)
- verwacht dat wij je dragen zonder dat je actief mee instapt in het traject
- InnerReset is wél geschikt voor mensen met een zwaarder verleden of trauma
zolang er voldoende stabiliteit en veiligheid is om samen aan herstel te bouwen.
Dit heb ik nodig|
Wat krijg je? |
InnerStart |
InnerReset |
|
6 modules in digitaal werkboek |
âś… |
âś… |
|
Ingebouwde video’s & podcasts |
âś… |
âś… |
|
Online community |
âś… |
âś… |
|
Persoonlijkheidsprofiel |
âś… |
âś… |
|
Interpretatie + verslag van je profiel |
❌ |
âś… |
|
Oefeningen op maat van je profiel |
❌ (optioneel bij te boeken) |
âś… |
|
Begeleide live sessies (2-wekelijks, luisteren mag) |
❌ |
âś… |
|
Individuele online therapiesessies (4x) |
❌ (optioneel bij te boeken) |
âś… |
|
Persoonlijke opvolging via mail |
❌ |
âś… |
|
Psychologisch & wetenschappelijk onderbouwd |
âś… |
âś… |
đź“… Praktisch overzicht van instapmomenten
- InnerStart – instappen kan op elk moment
Je kiest zelf wanneer je begint. Je krijgt onmiddellijk toegang tot het volledige traject, het werkboek en de community. Volg het op je eigen tempo, wanneer jij er klaar voor bent. - InnerReset – opstart om de 2 maanden, met beperkte plaatsen
We werken in kleine groepen om persoonlijke begeleiding te garanderen. Wacht niet te lang: de plaatsen zijn beperkt per ronde. De 4 individuele therapiesessies moeten binnen het jaar na aanvangsdatum van de cursus worden opgenomen.
Wil je zeker zijn van een plek?
👉 Schrijf je tijdig in of laat je op de wachtlijst zetten voor de volgende ronde. De eerstvolgende opstart is in november 2025.
Inschrijven